Prevenção da Epicondilite Lateral

epicondilite-lateralPrevenção da Epicondilite Lateral

A Epicondilite Lateral geralmente acomete pessoas entre 30 e 60 anos e é definida como uma afecção degenerativa que ocorre inicialmente por microlesões na origem da musculatura extensora do antebraço.

Sua apresentação clínica caracteriza-se por dor sobre o epicôndilo lateral, com irradiação para a musculatura extensora e diminuição da força de preensão, afetando as atividades cotidianas. Seu mecanismo de lesão se dá por esforços repetitivos, geralmente laborais ou esportivos.

Existe muita controvérsia na literatura sobre qual o melhor tratamento, qual é o mais efetivo. Sabe-se que o importante é a combinação das terapias.

Após todo controle do processo inflamatório o mais importante é sem sombra de dúvidas o FORTALECIMENTO MUSCULAR E ALONGAMENTO.

Alguns estudos comparativos nos mostram inclusive que a fisioterapia convencional através de fortalecimento muscular se torna mais eficaz que a terapia medicamentosa como podemos ver abaixo.

Fortalecimento Muscular

Newcomer et al. realizaram um estudo comparando um grupo que realizou fisioterapia convencional e o outro que realizou fisioterapia convencional acrescido de injeções de corticoide. Os resultados indicaram que a fisioterapia convencional foi responsável pela melhora da maior parte dos pacientes tanto a curto como a longo prazo. Seu protocolo consistiu de fortalecimento progressivo com exercícios excêntricos e concêntricos e aplicação de gelo no epicôndilo lateral.

Prevenção da Epicondilite Lateral

A palavra de ordem é a prevenção de lesões por vários motivos óbvios. Reduz custo de medicamentos e visitas médicas, reduz afastamento e absenteísmo por parte de atletas e funcionários, já que, a epicondilite lateral gera um grande número de afastamento do esporte e também das atividades diárias.

Portanto deixaremos aqui um vídeo com 8 exercícios que servem tanto para a reabilitação quanto a prevenção da epicondilite lateral.

 

Espero que tenham gostado. Saiba mais sobre o assunto nesse link

 

Artigo Escrito por

Camilo Barbosa Junior Crefito3 150302-F
Fisioterapeuta Esportivo da HWT Sports, Especialista Fisiologia do Exercício, Especialista em Reabilitação Aplicada ao Esporte (Unifesp), Especialista em Pilates, Pós-graduando em Formação Docente no Ensino Superior.

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Pilates na Hérnia de Disco – Dicas Padrão Ouro – Blog The Pilates Fisio Fitness

Dicas De Pilates na hérnia de disco – Curso de Pilates 

Os melhores exercícios de Pilates na hernia de disco. Lembrando que é necessário conhecimento amplo de biomecânica, etiologia, Fisiopatologia. E principalmente uma avaliação precisa e diagnóstico disfuncional.

Aproveite as Dicas do Professor Junior – Fisioterapeuta da Escola de Curso de Pilates – The Pilates Fisio Fitness

pilates na hernia de disco

Hérnia de Disco

A Hérnia de Disco é causada por um prolapso ou extravasamento do Núcleo Pulposo por entre as fibras do ânulo Fibroso.

Classificada como Degeneração Discal, Hérnia Discal Protrusa, Hérnia Discal Extrusa e Hérnia Discal Sequestrada, sendo a mais grave e com indicação cirúrgica.

Não havendo possibilidade de tratamento conservador.

Pode ser causada por várias Etiologias, dentre as principais: Má Postura, Carga Excessiva, Degeneração Vertebral, dentre outras.

Mas o fator mais importante talvez seja: Uma Mecânica e Outra Biológica

Associado a más posturas, posturas antálgicas, cargas excessivas certamente todo movimento é realizado na Flexão de tronco, expulsando assim a hérnia posteriormente.

Biologicamente podemos aceitar que, o ligamento transverso e o ligamento amarelo envoltos a vértebra é 50% mais fraco na sua porção posterior em relação a anterior, favorecendo a expulsão da HD póstero-lateral.

Claro que existe uma série de fatores que favorece negativamente o quadro de Hérnia de Disco, porém esse assunto ficará para um outro post.

Tratamento: Pilates na Hérnia de Disco

Sabe-se que toda lombalgia seja de causa inespecífica ou por uma patologia instalada, existe algo em comum:

Transverso abdominal e multífidos estão fracos, há um deficit nessa musculatura. Portanto é necessário o fortalecimento dessa musculatura e outras envolvidas.

Esses e muitos outros exercícios são encontrados nos cursos de pilates completo e no curso de pilates avançado nas patologias.

Mas vamos a Dica de Hoje: Pilates na Hérnia Discal – Exercícios Padrão Ouro

Obs: O vídeo não isenta o aluno/Paciente de uma Avaliação Por um Instrutor Qualificado. Jamais realize os Exercícios por conta e risco. Um Fisioterapeuta qualificado (principalmente os formados pela escola que recebem amplo estudo em cima de cada patologia e sua reabilitação).

Autor:

Camilo Barbosa Junior Crefito3 150302-F
Fisioterapeuta, Especialista Fisiologia do Exercício, Especialista em Reabilitação Aplicada ao Esporte (Unifesp), Pós-graduando em Formação Docente no Ensino Superior.

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Pesquisas e áreas do conhecimento em Reabilitação, biomecânica e Pilates – Coluna, Ombro e Quadril. Ministrante do Curso de Pilates CompletoAvançado em Patologias Ortopédicas desde 2010.
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Dicas do Curso de Pilates Fisio Fitness

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Nesse vídeo mostramos os exercícios do Pilates com a bola.
Além de ser um acessório incrível, a bola de Pilates promete e promove muitos benefícios:
Dentre os benefícios podemos citar:

Equilíbrio;

Propriocepção;

Ativação Muscular Efetiva;

Coordenação Motora;

Força e Aumento nos ajustes Finos;

Auxilia na percepção corporal, inclusive para estímulos do assoalho pélvico (Kegel)

Além dos benefícios já conhecidos do Pilates

 

Opinião Formada Sobre a Bola

No Curso de Pilates costumo dizer que a bola é tão eficaz, tem tanta importância quanto os aparelhos.

Promover tantos benefícios, além de trazer desafio aos alunos mais avançados.

Considero a bola de Pilates, não como acessório, mas sim como um equipamento essencial, assim como: Cadillac, Reformer, Chair, Barrel.

Um Studio de Pilates sem a bola é um Studio incompleto.

Em outro artigo trago algumas Dicas de como montar um Stúdio de Pilates e quais os melhores acessórios. De antemão já aviso, A BOLA DE PILATES É O PRIMEIRO ACESSÓRIO.

 

Mas vamos a Dica de Hoje: Exercício Cordination e uma variação do mesmo

Obs: O vídeo não isenta o aluno de uma Avaliação Por um Instrutor Qualificado. Jamais realize os Exercícios por conta e risco. Um Fisioterapeuta ou Professor de Educação Física estão qualificados (principalmente os formados pela escola).

 

 

Autor:

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Vídeo do Curso de Pilates Para Trincar o Abdome e Proteger Sua Coluna

Os melhores exercícios de Pilates para trincar seu abdome você vê aqui, nos vídeos do curso de pilates completo.

Lembrando que é necessário conhecimento de Anatomia, biomecânica, Patologias da Coluna, Indicação e contra-indicação. E principalmente uma avaliação precisa para o emprego ideal de qual exercício realizar. Portanto para leigos no assunto, procure um Fisioterapeuta ou Professor de Educação Física formado pela The Pilates Fisio Fitness. Ele terá bagagem suficiente para traçar o melhor tratamento ou atividade para as necessidades individuais de cada aluno.

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Vamos aos exercícios?

Inicialmente mostramos o Exercício de Pilates de nome Hundred – Utilizamos uma adaptação das pernas em 90 graus de flexão de quadril e joelho.

O Segundo Exercício de Pilates conhecido como One Leg Stretch que além de trabalhar abdominais, a coordenação motora e consciência corporal.

O terceiro Exercício de Pilates a ser mostrado é o Double Leg Stretch que é uma evolução do Single Leg sendo mais difícil de ser executado!

Já o quarto exercício é o Straight Leg outro exercício que exige bastante da força e coordenação motora do seu aluno. Por isso não esquece de pedir atenção voltada ao exercício “Concentração”.

Esses movimentos deverão ser realizados diariamente e 10 a 20 repetições. Podendo inclusive aumentar as séries conforme a evolução do aluno.

 

Obs: O vídeo não isenta o aluno/Paciente de uma Avaliação Por um Instrutor Qualificado. Jamais realize os Exercícios por conta e risco. Um Fisioterapeuta qualificado (principalmente os formados pela escola que recebem amplo estudo em cima de cada patologia e sua reabilitação).

 

Autor:

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