Pilates na Reabilitação Física e Mental – BLOG PILATES FISIO FITNESS

pilates na reabilitação

O alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) teve uma infância doente, convivendo com asma, raquitismo e febre reumática.

Foi por meio dessas condições que ele aprofundou-se nos fundamentos da Yoga, artes marciais, ginástica, Musculação, meditação, e movimentos dos animais, e desenvolveu a  técnica que seria chamada de Pilates.

O método teve como objetivo a sua auto reabilitação e em meados de 2000 ele realmente foi comprovadamente utilizada como Pilates na Reabilitação.

A técnica foi levada ao campo de concentração da ilha de Man, durante a primeira Guerra Mundial, e o Pilates na reabilitação foi utilizada com os doentes com exercícios diários. Há relatos de que esses prisioneiros sobreviveram à grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma.

Como alguns soldados não podiam sair da cama, Joe improvisou aparelhos com moldas de colchões presas nas cabeceiras das macas, e das cadeiras de rodas.

Pilates na reabilitação

Toda essa história de desenvolvimento do Pilates, observa- se a vontade ímpar de Joseph Pilates em ser saudável, e a ajudar a reabilitar diferentes enfermidades, abrindo caminho para a Reabilitação.

A intenção de Joseph Pilates em reabilitar pessoas com sua técnica, foi utilizando os 6 princípios de Pilates: respiração, centro, concentração, controle, precisão, fluidez;

A Respiração, que é vital, e por isso automática, não precisamos  parar e pensar na respiração para ela acontecer. E é exatamente por esse mesmo motivo que ela é prejudicada. Pare por 10 segundos, e preste atenção na sua respiração. Ela é curta? Rápida demais? É mais torácica, ou abdominal? Cada tipo de respiração tem relação com um encurtamento muscular, uma tensão, algum problema respiratório. E o Pilates vai te ensinar a equilibrar os músculos envolvidos na respiração.

Usando o centro de força, o chamado “powerHouse”, ou Casa de Força, assim chamado pelo mestre Joseph Pilates, reabilitamos praticamente todas as patologias físicas.

Ele é composto por conjunto muscular que sustentam a coluna e dos órgãos internos. O fortalecimento desse grupo muscular, gera a estabilização do tronco e o alinhamento biomecânico do corpo com menor gasto energético. Assim você pode fazer as mesmas atividades do dia a dia, e usar um esforço menor.

Os músculos do Centro de Força são: as quatro camadas do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdômen), assoalho pélvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril. Além dos movimentos em si, a prática da respiração ajuda muito no fortalecimento desta musculatura.

O uso do Pilates na reabilitação

Ativando-se corretamente e constantemente os músculos do PowerHouse consegue-se reabilitar não somente as patologias da região, dos músculos envolvidos, mas também os desequilíbrios distais são corrigidos.

Joseph Pilates usou como fonte de inspiração, a Meditação.

Através de um estudo da UCLA, contatou-se que a meditação o indivíduo pratica, mais áreas do cérebro são beneficiadas, como o pensamento, memória, juízo e decisão.

A base da meditação é a concentração na sua respiração, e esvaziamento da mente, concentrando-se naquele momento. E foi esse principio de concentração que Joseph trouxe para o Pilates. Concentrando-se durante a execução dos movimentos, junto com a respiração, pode-se alcançar a reabilitação tanto física quanto mental.

Associado ainda a respiração, e concentração, adicionamos dois princípios do método Pilates. O controle e a precisão. Observa-se a aplicabilidade na ginástica artística e nas artes marciais, fontes de inspiração a Joseph Pilates.

O indivíduo controla seu corpo, e não o seu corpo controla o indivíduo.

Realizar um movimento lento e com controle, sendo preciso na sua contração, e eficiência, traz uma maior percepção corporal, dessa maneira o alinhamento das articulações se torna automático. Um corpo alinhado, com as articulações trabalhando de forma harmônica, consegue-se a reabilitação de patologias ligadas aos problemas articulares.

Joseph Pilates conclui seus princípios utilizando-se também da observação na natureza, e assim como a água que de forma fluída se adapta aos caminhos na natureza, a vida, e os movimentos do corpo humano, devem ser fluidos, naturais.  A fluidez durante a execução dos exercícios, geram menor gasto energético, e o organismo aproveita a fase concêntrica e excêntrica dos movimentos, resultando num treino equilibrado e funcional, protegendo os tecidos de possíveis desgastes prematuros, e corrigindo aqueles existentes.

Chegamos à conclusão de que todos os Princípios são bem fundamentados e geram de forma natural o equilíbrio Mental e Físico que o organismo precisa para se manter saudável, sem patologias. E que o Método possui todas as ferramentas necessárias para reabilitar um organismo em desequilíbrio.

Sabendo de todos esses aspectos, podemos afirmar SIM, o pilates na reabilitação física e mental realmente é eficiente!

Ajude pessoas que você conheça e que precisam dessa orientação.  Compartilhe esse conteúdo.

Fontes:

6 Princípios do Pilates – Revista Pilates [online]

Artigo: Anne Caroline Luz Grudtner da Silva[a], Giuliano Mannrich[a]. PILATES NA REABILITAÇÃO: uma revisão sistemática. Fisioter. Mov., Curitiba, v. 22, n. 3, p. 449-455, jul./set. 2009 [online]

Artigo: Rivien Aparecida de Souza Martins ,Raphael Martins Cunha. MÉTODO PILATES: HISTÓRICO, BENEFÍCIOS E APLICAÇÕES REVISÃO SISTEMÁTICA DA LITERATURA. Goiânia 2013 [online]

História de Joseph Pilates – Associação Brasileira de Pilates.[ estudo realizado na Formação em Pilates]

A mente é maravilhosa – estudo sobre a meditação [online]

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Pilates na Lombalgia e Como Tratar – BLOG PILATES FISIO FITNESS

Pilates na LombalgiaPilates na lombalgia

O pilates na lombalgia vem ganhando grande notoriedade no mundo da reabilitação devido sua grande eficacia na reabilitação de alguns músculos essenciais. saiba abaixo tudo que necessita saber.

Estudos epidemiológicos demonstram que cerca de 50 a 90% dos indivíduos adultos apresentam lombalgia em algum momento de sua vida (GREVE et al, 2003). 90% ou mais das lesões lombares ocorrem no nível discal L4-L5 ou L5-S1. O disco L4-L5 geralmente comprime a 5ª raiz lombar (Evans, 2003).

Dor lombar

Na prática clínica a dor lombar tem sido avaliada e tratada através do raciocínio que engloba, além das próprias alterações mecânicas localizadas do disco intervertebral (Teyhen et al., 2007; LAIRD et al., 2012), as alterações posturais (Scannel; MCGILL, 2003; SMITH et al., 2008; LAIRD et al., 2012), alterações no controle neuromuscular (HODGES et al., 2009; LAIRD et al., 2012) e desequilíbrio e atrofia muscular (LAIRD et al., 2012).

É um consenso entre os estudos demonstrando que pacientes com dor lombar crônica apresentaram, quando comparados aos saudáveis, diferenças no controle motor da região lombar, como atraso na ativação muscular (RADEBOLD et al., 2000; CHOLEWICKI et al., 2005), déficit de controle postural (RADEBOLD et al., 2001; BRUMAGNE et al., 2004; HENRY et al., 2006; VOLPE et al., 2006) e alteração no padrão de recrutamento muscular (VAN DIEËN et al., 2003; LARIVIERE et a., 2005; HODGES et al., 2009).

Ativação dos músculos chave

Kibler et al. (2006) consideram a fraqueza e atraso na ativação da musculatura extensora de tronco uma das principais causas de dor. Através de eletromiografia, Hodges et al. (2001); Leinonen et al. (2001); Hodges (2003) e Boudreau et al. (2011) também demonstram atraso na ativação muscular de multífidos, transverso abdominal e extensores de tronco durante a movimentação ativa dos membros em indivíduos com dor. Outros autores mostraram ainda que na presença de dor lombar recorrente e crônica, músculos específicos como os multífidos e transverso abdominal apresentam, além de atraso no tempo de ativação, redução da área de secção transversa (FERREIRA et al., 2004; FERREIRA et al., 2009).

Essa Ativação dos músculos chave, são o carro chefe do pilates na lombalgia e de outros problemas na coluna.

Propriocepção

O treino proprioceptivo tem sido sugerido como um importante aspecto da intervenção no tratamento e reabilitação da lombalgia e envolveriam principalmente exercícios de equilíbrio, postura e estabilização. No entanto, um programa de reabilitação específico para melhorar a propriocepção da coluna ainda não foi estabelecido (PETERSEN et al., 2008; TOMÉ et al., 2012), e existem poucos dados que suportem essa ideia (NEWCOMER et al., 2000; GEORGY et al., 2011).

Sabe-se que o fortalecimento e estabilização da coluna lombar são formas de prevenir e tratar as lombalgias. Hoje vamos apresentar 4 exercícios de Pilates na lombalgia que podemos realizar para melhora do quadro.

Lembrando quê: Isso não descarta uma Avaliação Fisioterapêutica e Médica para o melhor tratamento.

Esses e outros muitos exercícios para patologias de coluna podem ser encontrados em nossos cursos de Pilates na lombalgia:

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Vamos aos Exercícios?

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Nos Próximos Artigos vamos descobrir exatamente a função de cada exercício e onde e quando deverá ser empregado. Fique ligado!
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Bibliografia

Hodges, P.; van den Hoorn, W.; Dawson, A.; Cholewicki, J. Changes in the mechanical properties of the trunk in low back pain may be associated with recurrence. J Biomech, v.42, p.61-6, 2009.

Kibler, W. B.; Press, J.; Sciascia, A. The role of core stability in athletic function. Sports Med, v.36, n.3, p.189-98, 2006.

Georgy, E.E. Lumbar Repositioning Accuracy as a Measure of Proprioception in

Patients with Back Dysfunction and Healthy Controls. Asian Spine Journal, v. 5, n. 4, p. 201-207, 2011.

Petersen, C.M.; Zimmermann, C.L.; Cope, S.; Bulow, M.E.; Ewers-Panveno, E.

Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation, v.5, n.9, 2008.

Tomé, F.; Ferreira, C.B.; Cornelli, R.J.B.; Carvalho, A.R. Lombalgia crônica: comparação entre duas intervenções na força inspiratória e capacidade funcional. Fisioter. Mov., Curitiba, v. 25, n. 2, p. 263-272, abr./jun. 2012.

Artigo Escrito por

Camilo Barbosa Junior Crefito3 150302-F
Fisioterapeuta, Especialista Fisiologia do Exercício, Especialista em Reabilitação Aplicada ao Esporte (Unifesp), Pós-graduando em Formação Docente no Ensino Superior. Possui diversos Cursos de Pilates (Completo, Avançado em Suspensão, Patologias, Gestação, Alongamento Consciente, Atualização em Pilates) total de 14 cursos. Pesquisas e áreas do conhecimento em Reabilitação, biomecânica e Pilates – Coluna, Ombro e Quadril. Ministrante de Cursos de Pilates Completo e Avançado em Patologias Ortopédicas desde 2010.
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Pilates na Cervicalgia: Como Avaliar e Tratar – BLOG PILATES FISIO FITNESS

pilates na cervicalgia

Pilates na cervicalgia: Avaliação e Tratamento

Pilates na Cervicalgia, ou qualquer outra forma de tratamento é necessário conhecer e entender o termo e o que pode acometer. para isso abaixo listamos aspectos importantes.

A dor no pescoço (cervicalgia) pode ter origens diversas, sendo elas desde alterações posturais, como traumas mecânicos, compressões articulares, retificações, dentre outras. Entende-se que o termo cervicalgia não se refere a uma patologia propriamente, mas sim a um sintoma ou uma forma de manifestação de alterações musculares dolorosas (Machado, 2013).

Aspectos Clínicos da Cervicalgia

Normalmente apresenta aspectos clínicos multifatoriais, uma vez que podem envolver fatores individuais de risco (tanto com características físicas ou mesmo emocionais), ou ligados à ergonomia e às atividades laborais (Vianna et al, 2011).

As diferentes dimensões das dores crônicas na coluna necessitam de ampla descrição da entidade apresentada na doença, o que de acordo com (Waddell, 2013) incluem principalmente “comprometimento por dor, deficiência física e incapacidade”.

A cervicalgia é muito comum na população em geral (Jordan, 1998). Nos países ocidentais, a dor no pescoço é relatada como uma das principais causas de licença médica de longo prazo e de pensões trabalhistas. Persistente e debilitante, a dor no pescoço decorrente de acidentes de carro também é comum.

Por isso, fica difícil delimitar com precisão um traçado único da prevalência das cervicalgias.

Estudos Brasileiros

Em três estudos nacionais recentes a prevalência da cervicalgia foi avaliada na população geral brasileira (sem delimitações ou especificações outras desse grupo) (Silva et al, 2012).

Machado (2013), refere que as dores cervicais afetam 30% dos homens e 43% das mulheres em algum momento de suas vidas. Silva encontrou que a cervicalgia acomete em média de 12% a 34% da população adulta em alguma fase de sua vida, com maior incidência no sexo feminino e trazendo algum tipo de comprometimento em sua atividade laboral.

Antônio (2011) refere que a prevalência da cervicalgia é estimada em 29% nos homens e 40% nas mulheres, podendo esses números serem ainda maiores quando avaliadas populações selecionadas de acordo com atividades exercidas no trabalho.

A cervicalgia pode ainda causar outros tipos de danos para o indivíduo, como alterações e/ou compensações no sistema osteomuscular, como por exemplo, na cintura escapular, podendo ocasionar tensões associadas que influenciem na postura da cabeça e mandíbula, podendo evoluir para um quadro de disfunção temporomandibular, como foi visto em estudo de (Gorreri et al, 2008) em que 100% dos indivíduos pesquisados e portadores de cervicalgia, apresentaram disfunção temporomandibular.

Escalas e Questionários

Para mensurar o impacto que a cervicalgia pode causar no indivíduo, bem como as limitações por ela geradas, diversos questionários e escalas de avaliação foram desenvolvidos, sendo frequentemente na língua inglesa (Pietrobon, 2002), como Neck Disability Index (NDI) (Vermon, 1998), Neck Painand Disability Scale (NPDS) Cervical Spine Outcomes Questionnaire (CSOQ) (Menezes, 2012), Northwick Park Neck Pain Questionnaire (NPK) (Moffett, 2005).

As escalas e questionários de auto-avaliação, além da importância científica, podem nortear a prática clínica (Fejer, 2008).

O questionário The Copenhagen Neck Functional Disability Scale (CNFDS) é uma ferramenta de avaliação clínica que evidencia com precisão a percepção do paciente com relação a sua funcionalidade frente ao cenário da dor cervical, sendo capaz de ajudar a orientar suas perspectivas clínicas (Misterska, 2011).

Escala

Curso_de_Pilates
Quer saber sobre Pilates na cervicalgia e muito mais? Curso de Patologias Ortopédicas

As questões de número 1 a 5 são questões de direção positiva, ou seja, uma resposta “sim” indica uma boa condição cervical. Já as questões de número 6 a 15 são questões de direção negativa, assim sendo, uma resposta “sim” indica uma pobre condição cervical. Com isso, a pontuação máxima possível é de 30 pontos, e a mínima é de 0, sendo que quanto maior a pontuação, maior a disfunção (Waddell, 2013).

Score

  • A classificação da disfunção segue tal como no artigo original:
     1 a 3 pontos = incapacidade mínima;
     4 a 8 pontos = incapacidade leve;
     9 a 14 pontos = incapacidade leve à moderada;
     15 a 20 = incapacidade moderada;
     21 a 26 = incapacidade moderada à intensa;
     27 a 30 = incapacidade intensa.

Tratamento com Pilates na Cervicalgia (Lembrando que, são algumas sugestões)

Sabe-se que a terapia combinada é a mais eficaz no tratamento. Dentro das terapias ou métodos podemos utilizar o Pilates que, engloba uma série de combinações.
Abaixo segue nossas dicas de exercícios para melhorar a postura e o realinhamento, fortalecendo e diminuindo o quadro álgico. E você quais exercícios do Pilates na cervicalgia usaria para realização de um tratamento eficaz? Descreva abaixo!

 pilates na cervicalgia

Bibliografia

The Copenhagen neck functional disability scale – CNFDS: translation and cultural adaptation to brazilian portuguese Journal of Human Growth and Development, 2014; 24(3): 304-312

Viana PB, Benini LV, Vasconcellos C. Programa de ginástica laboral versus desconforto laboral. Coleção Pesquisa em Educação Física. 2011; 10(2): 125-32.

Silva RMV, Lima MS, Costa FH, Silva AC. Efeitos da quiropraxia em pacientes com pilates na cervicalgia: revisão sistemática. Rev Dor. São Paulo. 2012; 13(1):71-74.

Gorreri MC, Guimarães EA, Barbosa KVMS, Barbosa GAS, Baraúna MA, Strini PJSA, et al. Relação entre cervicalgia e disfunção temporomandibular. Fisioterapia Brasil. 2008 Jul /Ago; 9(4): 264-268.

Menezes EM, Rocha RO, Moreira AAD, Nascimento DG, Araújo AEP, Maia LCS. Artroplastia total do disco cervical com prótese de Bryan. Resultados Clínicos e funcionais. Rev Coluna/Columna. São Paulo, 2012; 11(3): 214-8.

Vermon H, Mior S. The Neck Disability Index: a study of reliability and validity. Journal of manipulative and physiological therapeutics. 1991,14(7):409-15.

Moffett JAK, Jackson DA, Richmond R, Hahn S, Coulton S, Farrin A, et al. Randomised trial of a brief physiotherapy intervention compared with usual physiotherapy for neck pain patients: outcomes and patient’s preference. BMJ 2005; 330-75.

Fejer R, Jordan A, Hartvigsen J. Neck pain and disability due to neck pain: what is the relation? Eur Spine J. 2008; 17:80–88.

Misterska E, Jankowski R, Glowacki M. Crosscultural adaptation of the Neck Disability Index and Copenhagen Neck Functional Disability Scale for patients with neck pain due to degenerative and discopathic disorders. Psychometric properties of the Polish versions. BMC Musculoskelet Disord. 2011 Apr 29;12:84.

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Pilates na Gravidez – BLOG PILATES FISIO FITNESS

Pilates na gravidez

Pilates na Gravidez

Pilates na gravidez ou Pilates na gestação é necessário conhecer os aspectos que envolvem todo período gestacional. E para isso estudar todos esses aspectos são importantes.

Se você precisa saber mais, o curso aborda absolutamente todos os aspectos através do guideline na gestação.

Mas enfim, continue lendo este artigo, caso haja interesse abaixo encontrará onde realizar sua formação.

Há tempos atrás, a gravidez era considerada como sendo o período em que a mulher precisava ter certos cuidados.

Mulheres em período gestacional recebiam orientações quanto a permanecer em repouso, evitar esforços físicos, e alimentar desejos extravagantes, além de liberdade para abusar de alimentos pouco saudáveis, gordurosos e doces.

Agora, a palavra de ordem é gravidez saudável

O culto ao corpo de forma moderada é até benéfico. As recomendações, não somente para gestantes, mas para todas as pessoas em geral, são cultivar bons hábitos que incluem:

Alimentação balanceada e exercícios físicos moderados, mas constantes, que garantam uma melhor qualidade de vida durante e depois da gravidez.

O Pilates está entre as modalidades de exercícios recomendados para esse período, pois ao contrário do que se acredita, grávidas podem usufruir da prática.

A exceção daquelas que se encontram em gravidez de risco, ou tiveram algum tipo de complicação que devam seguir recomendações médicas de repouso, a fim de evitar maiores consequências.

É importante que o ginecologista esteja ciente da prática dos exercícios e que seja consultado quanto à sua liberação (o instrutor de Pilates deve exigir isso de sua aluna).

Pilates é contraindicado quando?

Acreditava-se que o Pilates na gravidez era contraindicado, devido a seus exercícios Malabares nos aparelhos e na bola, e também pela sua grande ênfase na contração abdominal.

O Pilates pode ser adequadamente adaptado para a gravidez, desde que não sejam realizados certos exercícios, tais como os abdominais pesados.

É importante ressaltar

A gestante não deve ser colocada em posições que causem muito desequilíbrio, para evitar risco de quedas, por exemplo.

Pilates na gestaçãoQuais exercícios realizar?

Os exercícios de braço estão muito bem indicados, já que fortalecem a região dando boas condições à futura mamãe de carregar seu filho no colo.

Pernas também estão liberadas para serem trabalhadas, a fim de evitar dores articulares que possam vir em função do sobrepeso.

Os exercícios de alongamentos devem ser priorizados, pois na gravidez, em função do aumento abdominal, o peso da mulher se desloca todo para a frente. Alterando o seu centro de gravidade, aumentando a curvatura fisiológica da coluna, e causando dores.

Os exercícios abdominais e a mobilidade da coluna serão, naturalmente, praticados durante os exercícios de braços, de pernas, e através da respiração característica do método.

O Pilates auxiliará a gestante no período pós-parto, facilitando o retorno mais rápido do abdômen. Causa esta pela diástase abdominal e flacidez tecidual.

Cabe ressaltar que é necessário que o ginecologista esteja de acordo com a prática do Pilates na gravidez. O ideal é que ele mande uma liberação por escrito para que o instrutor saiba do andamento da gestação.

Se a aluna suspeita que está grávida, ela deve avisar imediatamente o instrutor, mesmo que ainda não tenha feito nenhum exame para comprovação. Evitando certos exercícios, garantindo uma gestação sem sustos.

Entretanto, deve-se salientar que se a gestante nunca praticou nenhum tipo de exercício físico, deve procurar executar exercícios leves de Pilates.

Gostou?

Quer saber tudo sobre Pilates na Gestação? clique e saiba mais

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Pilates Suspenso e seus Benefícios – BLOG PILATES FISIO FITNESS

Pilates SuspensoTreinamento do Pilates Suspenso – TRX

O Pilates suspenso propõe diferenciar um pouco esse programa utilizando exercícios em suspensão contra a gravidade.

Ele utiliza o peso corporal como sobrecarga e faz o uso de alavancas de movimentos nos diversos eixos e planos (direções e funções) para aumentar ou diminuir a dificuldade dos movimentos.

Alguns exercícios que podem ser feitos em casa com fita podem ser agachamento, remada e flexão, por exemplo.

O treinamento de Pilates suspenso com fita é um tipo de exercício físico que é realizado com o peso do corpo e que permite exercitar todos os músculos e articulações ao mesmo tempo, ajudando a emagrecer, a tonificar, a diminuir a flacidez e até a perder a celulite.

Para fazer os exercícios é preciso fitas, que são fáceis de transportar e, por isso, permitem fazer o treinar em casa, no jardim, na rua ou na academia e, podem ser usadas em treinos individuais ou em aulas de grupo com o educador físico. Este equipamento é produzido por várias marcas como Bioshape, Stronger, Torian ou TRX, por exemplo e, pode ser comprado em lojas de artigos esportivos, academias ou na internet.

História do treino em Suspensão

A origem do treinamento suspenso não possui uma data exata na história. Uma de suas teorias defende que a modalidade tenha surgido durante as missões da Marinha dos Estados Unidos em locais onde os soldados não dispunham de máquinas para fazer exercícios físicos.

Benefícios do treino em suspensão

O treinamento suspenso é um tipo de treino funcional e tem vários benefícios como:

  • Exercitar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo;
  • Desenvolver força, porque provoca a contração constante dos músculos;
  • Ganhar equilíbrio, flexibilidade e coordenação, pois aumenta a estabilidade das articulações;
  • Melhorar a postura, já que trabalha o core;
  • Ajudar a emagrecer, pois aumenta o metabolismo;
  • Diminui a celulite, principalmente nas pernas, porque ocorre perda de massa gorda localizada.

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Montar Studio de Pilates: O que saber antes – BLOG PILATES FISIO FITNESS

Studio de PilatesMontar Studio de Pilates: O que saber antes.

É importante traçar um plano e empreender corretamente para não ser surpreendido na hora de montar studio de pilates e principalmente na questão dos gastos e prospecção do seu negócio. Por isso nós estamos criando essa série de artigos sobre como montar studio de pilates e geri-lo..

Olá tudo bem? Eu sou o Junior, vamos conversar um pouquinho? Quero falar sobre Studio de Pilates com você!

Se você chegou até aqui parabéns. Receberá Informações valiosas que irá abrir seu horizonte quanto a Abertura de um Studio de Pilates.

Muitas pessoas me perguntam nos Cursos de Pilates que ministramos: Junior Onde é o melhor Local? Quanto Cobrar? Qual Tamanho Ideal do Studio de Pilates? Um Studio de Pilates deve ter quantos aparelhos? Muitas Outras perguntas são realizadas.

Essas Dúvidas os alunos e clientes tem logo ao iniciar o curso e muitas vezes pós curso, quando levantam uma grana e pretendem montar seu Studio de Pilates. Dinheiro não dá em árvore convenhamos. Por isso criamos um momento no final do curso em que respondemos todas essas dúvidas e muitas outras. Ajudamos, damos suporte aos nossos alunos. E hoje, quero compartilhar um pouco com vocês.

Inicialmente vamos falar sobre o que devo saber antes de montar um Studio de Pilates. Em outros posts falamos sobre Onde montar Studio de Pilates e Comprar Studio de Pilates. Bom, é só acessar e juntar as informações.

E aí Vamos lá?

Antes de conhecer este negócio, vale ressaltar que os tópicos a seguir não fazem parte de um Plano de Negócio e sim do perfil do ambiente no qual o empreendedor irá vislumbrar uma oportunidade de negócio como a descrita a seguir. O objetivo de todos os tópicos a seguir é desmistificar e dar uma visão geral de como um negócio se posiciona no mercado. Quais as variáveis que mais afetam este tipo de negócio? Como se comportam essas variáveis de mercado? Como levantar as informações necessárias para se tomar a iniciativa de empreender?

Diferente do que muitos pensam, o método Pilates não é Fisioterapia. Foi desenvolvido por Joseph H. Pilates e tem seus princípios baseados em exercícios que trabalham a mente e o corpo. Em síntese, constitui um sistema com mais de quinhentos exercícios com esse objetivo.

Trata-se de um programa que visa a reabilitação e o condicionamento físico. Seus exercícios buscam fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtando e aumentar a mobilidade das articulações. Trabalha-se também na melhoria da postura global do individuo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros. O método trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do Core (abdômen, coluna e região pélvica, também chamada de “powerhouse”).

No Mat Pilates os exercícios podem ser feitos no solo em grupos de até três praticantes por horário, ou individualmente em cinco equipamentos exclusivos: o “Reformer”, o “Cadillac”, o “Ladder Barrel”, o “Combo Chair” e o “Wall Unit”. O conjunto desses equipamentos é conhecido como estúdio pilates.

Locais para se montar studio de pilates

Com grande crescimento e declarada adesão de famosos, o Pilates pode ser praticado em diversos locais, como clínicas, academias, clubes, navios, hotéis ou até mesmo em casa, o que amplia o mercado para empreender.

Deve ser observado que sob a ótica do praticante, não é um investimento barato, logo não é popular. Neste caso precisa ter uma taxa de ocupação alta, geralmente formada pelas classes A e B.

O ponto positivo do empreendimento está na boa margem de lucro, que pode chegar a 60%, e na abrangência do público alvo, que vai desde a adolescência à terceira idade, e também de yoga, de alongamento e de consciência corporal, além de fisioterapia para recuperação de processos traumáticos.

Para elaboração deste plano consulte o Sebrae mais próximo e aproveite para se especializar no método AQUI.
Gostou?

Artigo Escrito por

Camilo Barbosa Junior Crefito3 150302-F
Fisioterapeuta, Especialista Fisiologia do Exercício, Especialista em Reabilitação Aplicada ao Esporte (Unifesp), Pós-graduando em Formação Docente no Ensino Superior. Possui diversos Cursos de Pilates (Completo, Avançado em Suspensão, Patologias, Gestação, Alongamento Consciente, Atualização em Pilates) total de 14 cursos. Pesquisas e áreas do conhecimento em Reabilitação, biomecânica e Pilates – Coluna, Ombro e Quadril. Ministrante de Cursos de Pilates Completo e Avançado em Patologias Ortopédicas desde 2010.
contato@thepilatesfisiofitness.com.br/ blogpilates@thepilatesfisiofitness.com.br Tel:11.96781-1979 (whats) https://www.facebook.com/junior.fisio.39

No curso de Pilates Avançado em Patologias Ortopédicas: Módulo Coluna & Ombro veremos todos os aspectos teórico e prático e o aprendizado no que tem de mais atual na reabilitação.
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Comprar Studio de Pilates: Gaste Somente o Necessário – BLOG PILATES FISIO FITNESS

Studio de Pilates: Gastar apenas o Necessário!

Olá tudo bem? Eu sou o Junior, vamos conversar um pouquinho? Quero falar sobre Studio de Pilates com você!

Se você chegou até aqui parabéns. Receberá Informações valiosas que irá abrir seu horizonte quanto a Abertura de um Studio de Pilates.

Muitas pessoas me perguntam nos Cursos de Pilates que ministramos: Junior Onde é o melhor Local? Quanto Cobrar? Qual Tamanho Ideal do Studio de Pilates? Um Studio de Pilates deve ter quantos aparelhos? Muitas Outras perguntas são realizadas.

Essas Dúvidas os alunos e clientes tem logo durante o curso e muitas vezes pós curso, quando levantam uma grana e pretendem montar seu Studio de Pilates. E Dinheiro não dá árvore convenhamos. Por isso que Criamos um momento no final do curso em que respondemos todas essas dúvidas e muitas outras. Ajudamos, damos suporte aos nossos alunos. E hoje, quero compartilhar um pouco com vocês.

Inicialmente vamos falar sobre quais equipamentos comprar para montar um Studio de Pilates. Em outros posts falamos sobre Onde montar o Studio e O que devemos saber antes de montar um studio de pilates. Bom, é só acessar e juntar as informações.

E aí Vamos lá?

 

Junior quero montar um Studio de Pilates, o que eu devo comprar e quanto vou gastar? essa é a pergunta mais respondida por nós nos cursos

Equipamentos:

Studio de Pilates

  • O Ideal é ter um Kit de aparelhos (Cadillac, Reformer, Step Chair e Barrel); OBS: Não Compre Equipamentos de Madeira Eucalipto (Liptus) é a pior madeira do mercado. Mas falaremos sobre isso em outro artigo.
  • Espelhos – deixa a sala maior, enriquece o ambiente e propicia ao aluno e professor melhor visualização dos exercícios;
  • Tatames – ideal ter pelo menos dois tatames de 2X1- Dá para atender uma pessoa no solo enquanto o restante dos alunos estão nos Aparelhos.
  • Bebedouro, ar condicionado ou ventiladores e circuladores de ar – Por questões obvias, nem precisamos explicar.
  • Telefone – se possível sem fio com secretária eletrônica, bina e que possa ser levado com você  – Auxilia a Atender sair e poder retornar as ligações.
  • Solo – se possível de piso laminado (madeira) ou com tatames, jamais piso frio;
  • Acessórios: aumenta a gama de exercícios e dificuldades, enriquece a aula: IMPORTANTÍSSIMO
  • Bolas, ideal ter no mínimo duas – 55 cm, 65 cm e se possível de 75 cm; Sem dúvida ao menos duas bolas!
  • Faixas elásticas – tipo theraband (marca); Faixas elásticas baratas e tem muitos exercícios que podem ser realizados. Inclusive temos um curso somente de acessório com mais de 100 exercícios.
  • Over ball – 1/5 kg e 1 Kg;
  • Disco de Freeman, disco proprioceptivo;
  • Pesos (Caneleiras, halteres (não exceda 2 a 3 Kg);
  • Bolas pequenas, tipo cravo, feijão;
  • Meia lua;
  • Meia bola (tipo Bosu);
  • Mini tramp (cama elástica).
  • Rolo de EVA.

 

Gostou de nossas Dicas? passe a diante. Compartilhe, indique a amigos e colegas de profissão informação deve ser sempre passada adiante.

 

Artigo Escrito por

Camilo Barbosa Junior Crefito3 150302-F
Fisioterapeuta, Especialista Fisiologia do Exercício, Especialista em Reabilitação Aplicada ao Esporte (Unifesp), Pós-graduando em Formação Docente no Ensino Superior. Possui diversos Cursos de Pilates (Completo, Avançado em Suspensão, Patologias, Gestação, Alongamento Consciente, Atualização em Pilates) total de 14 cursos. Pesquisas e áreas do conhecimento em Reabilitação, biomecânica e Pilates – Coluna, Ombro e Quadril. Ministrante de Cursos de Pilates Completo e Avançado em Patologias Ortopédicas desde 2010.
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Acesse nosso site e saiba mais.
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Vou montar um Studio de Pilates. O que preciso saber? Blog The Pilates Fisio Fitness

Studio de Pilates onde devo montar?

Olá tudo bem? Eu sou o Junior, vamos conversar um pouquinho? Quero falar sobre Studio de Pilates com você!

Se você chegou até aqui parabéns. Receberá Informações valiosas que irá abrir seu horizonte quanto a Abertura de um Studio de Pilates.

Muitas pessoas me perguntam nos Cursos de Pilates que ministramos: Junior Onde é o melhor Local? Quanto Cobrar? Qual Tamanho Ideal do Studio de Pilates? Um Studio de Pilates deve ter quantos aparelhos? Muitas Outras perguntas são realizadas.

Essas Dúvidas os alunos e clientes tem logo durante o curso e muitas vezes pós curso, quando levantam uma grana e pretendem montar seu Studio de Pilates. E Dinheiro não dá árvore convenhamos. Por isso que Criamos um momento no final do curso em que respondemos todas essas dúvidas e muitas outras. Ajudamos, damos suporte aos nossos alunos. E hoje, quero compartilhar um pouco com vocês.

Bom inicialmente vamos falar sobre o principal deles quando se deseja montar um Studio de Pilates. Vamos lá?

curso de pilatesLocal a definir:

  • Esse é o principal fator e o mais importante na hora da abertura do espaço.
  • Regiões que não possui ou que possuam poucos Studios de Pilates, com público de classe A, B (classe média-alta) são os melhores e trazem melhores rendimentos;
  • Possua estacionamento local ou parcerias com estacionamentos próximos;
  • Busca por locais que possuam serviços integrados ou próximos, tais como: Estéticos, médicos (ortopédicos, neurológicos, obstetras, ginecológicos, etc.).
  • Tamanho do Studio de pilates (espaço físico):
  • Primeiramente estabeleça o tamanho conforme a demanda e as pretensões do seu negócio;
  • Salas de 35 a 40m tem o tamanho ideal para abrigar cerca de 3 a 4 alunos hora aula e diminuem as despesas (aluguel, energia elétrica, água, produtos de limpeza, etc.);

Não misture outros serviços numa mesma sala, agregar serviços é bom, mas cada qual deve ter sua própria sala e repartições.

Gostou? O segundo Post sobre abertura já está em nosso BLOG – Clique Aqui

Quer saber? vou disponibilizar nosso contato blogpilates@thepilatesfisiofitness.com.br – tire todas as suas dúvidas!

Compartilhe e marque seus amigos, a informação deve ser repassado a todos. Limita-se quem deseja guardar seus conhecimentos apenas.